Energy Gel 

Energy Gel – energi til løb, cykling og udholdenhed

Alle har et punkt, hvor kroppen begynder at sige fra. Benene føles tunge. Fokus smuldrer. Og hver bevægelse kræver mere, end den tager.

Bodylab Energy Gel er udviklet til udholdenhedssport, hvor det ikke kun handler om at være klar fra start – men om at holde tempoet fra start til slut. For når du presser kroppen over længere tid, er det vigtigt, at du tanker op med stabil energi. Og her er kulhydrat din primære brændstofkilde. 

Derfor har vi udviklet Bodylab Energy Gel, som indeholder:

• 22 gram kulhydrat
• Maltodextrin og fruktose i 2:1-forhold
• 32 mg koffein (fås også uden koffein)

Vores energigels er udviklet til løb, maraton, halvmaraton, cykling, triatlon og anden udholdenhedstræning, som varer over 1 time. Bodylab Energy Gels er også velegnede til hybridtræning/HYROX, OCR, cardio og lange CrossFit-workouts.

Hvad er en Energy Gel?

En energigel er en koncentreret kulhydratkilde i kompakt form. Den er designet til hurtig og effektiv energioptagelse under fysisk aktivitet.

Under udholdenhedstræning falder kroppens glykogendepoter gradvist. Når depoterne bliver lave, falder tempo, fokus og præstation – det man kalder at “ramme muren”.

Energy Gels gør det muligt at tilføre kulhydrat løbende, så du kan:

• Opretholde intensiteten
• Forsinke udmattelse
• Reducere risikoen for at gå sukkerkold

Kort sagt: Du holder længere, fordi du tanker løbende.

Hvor hurtigt virker Energy Gel?

Optagelsen starter kort tid efter indtagelse, men effekten afhænger af:

• Intensitet
• Hvad du har spist før træning
• Individuel tolerance

Bodylab Energy Gels er sammensat i et 2:1-forhold mellem maltodextrin og fruktose. De optages via forskellige transportmekanismer i tarmen, hvilket øger den samlede kulhydratoptagelse.

Det betyder i praksis, at kroppen kan udnytte mere energi pr. time sammenlignet med én enkelt kulhydratkilde.

Hvor mange Energy Gels i timen?

Det er svært at fastsætte et tal, som gælder i alle former for træning og fysisk aktivitet. Men som en rettesnor anbefaler vi:

1–3 gels i timen under hård fysisk aktivitet over 60 minutter.

Én gel indeholder 22 gram kulhydrat, hvilket svarer til 22-66 gram kulhydrat i timen.

Det optimale kulhydratindtag afhænger af:

• Varighed
• Intensitet
• Kropsvægt
• Træningsstatus
• Individuel mavetolerance

HUSK: Det er vigtigt, at du tester din egen tolerance og strategi under træning – aldrig på konkurrencedagen.

Du kan læse mere om kulhydratbehov her:

• Kulhydrat under udholdenhedstræning 
• Kulhydrat under styrketræning

Hvor mange gels under maraton?

Hvor mange gels, du skal indtage, afhænger af dit tempo og samlede løbstid.

Typisk starter man 30–45 minutter inde i løbet/konkurrencen og fortsætter med faste intervaller. Løber du for eksempel i 3–4 timer, vil mange ligge i intervallet 4–10 gels fordelt jævnt over løbet.

Men igen: Det rigtige svar er individuelt. Din pacing, dit indtag før start og din erfaring spiller en stor rolle.

Har du spist et kulhydratrigt måltid før start, er dit kulhydratbehov lavere i starten. Løber du aggressivt fra start, kan behovet være højere tidligere i løbet.

Strategien bør tilpasses din fart, din mave og din erfaring.

Hvornår skal man tage Energy Gel?

Energy Gels anvendes typisk:

• Før længere træningspas
• Under hård fysisk aktivitet over 60 minutter
• Ved konkurrence, hvor planlægning og energitilførsel er afgørende

Ved kortere løb (for eksempel 10 km) er behovet individuelt. Ved meget høj intensitet kan selv 45–60 minutters træning retfærdiggøre kulhydrattilførsel – især hvis du starter med lave depoter.

Energy Gel med eller uden koffein?

Tja, det er lidt et temperamentsspørgsmål. Valget afhænger både af timing og præference.

Nogle foretrækker kulhydrat uden stimulerende effekt – mens andre bruger koffein strategisk. Det kunne for eksempel være:

• I den sidste tredjedel af et løb
• Når fokus og mental skarphed begynder at falde
• Ved afgørende momenter

Det vigtigste er sådan set, at du har en plan, som du følger konsekvent. Vores Energy Gels med koffein indeholder 32 mg koffein pr. gel.

Hvad betyder 2:1-ratio?

Bodylab Energy Gels er sammensat af:

• 2 dele maltodextrin
• 1 del fruktose

De to kulhydrattyper transporteres via forskellige mekanismer i tarmen. Kombinationen gør det muligt at øge den samlede optagelse sammenlignet med én kulhydratkilde. Det er især relevant ved:

• Løb over 60-90 minutter
• Cykelløb
• Triatlon
• Maraton/halvmaraton
• Lange CrossFit-workouts
• Hybridtræning/HYROX
• OCR
• Højintensiv intervaltræning med lang varighed

Let at indtage – også når pulsen er høj

Bodylab Energy Gel har en flydende konsistens, som gør den nem at indtage under bevægelse.

Nogle gels på markedet har en mere kompakt og geleagtig struktur. Det kan gøre dem sværere at få ned – især når vejrtrækningen er tung, og tempoet er højt. En mere flydende konsistens betyder, at gelen glider lettere ned og kræver mindre tygge- eller synkearbejde.

Det er en fordel under:

• Konkurrence
• Intervaller
• Cykelløb med høj intensitet
• Løb i kuperet terræn

Flad emballage = mindre volumen i lommen

På grund af den flydende konsistens og emballagens design er vores Energy Gels relativt flade i tykkelsen.

Det betyder, at de:

• Fylder mindre i en løbevest/løbebælte
• Kan placeres i bæltelinningen
• Ligger mere diskret i en trøjelomme på cyklen

Små detaljer – men mærkbare over lange distancer.

Skal man drikke vand sammen med Energy Gel?

Ja. Vi anbefaler at indtage vand sammen med energigels for at:

• Understøtte optagelsen
• Reducere risikoen for mavegener
• Undgå for høj koncentration i maven – også kendt som osmolaritet 

Ved længere træninger og konkurrencer kan Energy Gel kombineres med elektrolytter eller kulhydratdrik efter behov.

Energy Gel vs. cola eller slik?

Vi anbefaler ikke energigels til alle former for træning. Du kan sagtens få dine kulhydrater gennem en cola eller en pose vingummier – det er der faktisk mange, som vælger. 

Men forskellen på Energy Gel og sukkerholdige drikke eller slik er, at Energy Gel ikke giver den samme stigning i blodsukkeret. Så risikoen for at gå sukkerkold midt i træning eller konkurrence er typisk mindre med en energigel.

Er Energy Gel kun til løbere?

Nej, vores Energy Gels kan anvendes bredt i:

• Løb (10 km, halvmaraton, maraton)
• Cykling
• Triatlon
• Hybridtræning/HYROX
• CrossFit
• OCR
• Cardio 
• Hård styrketræning med høj volumen