Kalorieberegner

Alle mennesker er forskellige, og det betyder også, at vores kaloriebehov er forskellige. Derfor findes der heller ikke et helt specifikt antal kalorier, som anbefales til os samlet set. Det er dog muligt for dig at finde frem til, hvad lige netop dit kaloriebehov ligger på. Vha. en kalorieberegner kan du få et mere præcist billede af, hvor mange kalorier du dagligt skal indtage, hvis du gerne vil tabe dig.

Kalorieberegneren vil ikke blot give dig et billede af, hvor mange kalorier du skal indtage. Den vil også give dig et billede af, hvordan fordelingen af din kost skal se ud. Du får nemlig et overblik over, hvor mange gram protein, fedt og kulhydrater du har brug for dagligt.

Kalorieberegneren giver dig også et tal på, hvad dit vedligeholdelsesindtag skal ligge på. Vedligeholdelsesindtaget er en indikation på, hvor mange kalorier du dagligt skal indtage, hvis du ønsker at holde din nuværende vægt. Det kan være svært lige at vide helt præcist, hvor mange kalorier du forbrænder i løbet af en dag, hvis du er meget aktiv.

Kalorieberegner

Hvad er dit køn?
Mand Kvinde

Hvad er din alder?

Hvad er din vægt?

Hvad er din højde?

Hvor aktiv er du?

Let træning (1-3 dage pr. uge)

Ønske til vægttab

15% (anbefalet)

20% (aggressivt)

Beregn dit kalorieindtag

Kalorieindtag for vægttab

Du har brug for

Vedligeholdelsesindtag

Kalorieberegner vægttab

Hvis din drøm er at opnå et vægttab, skal du selvfølgelig indtage færre kalorier, end du forbrænder. Du skal dog huske på, at der skal være en sund balancegang, hvis du gerne vil opnå et varigt vægttab. Det er ikke sundt at sulte sig selv.

Kalorieberegneren giver ikke et billede af, hvor meget motion du skal dyrke, og hvor mange kalorier du forbrænder ved forskellige motionsformer. Der findes dog forskellige oversigter, som kan give dig et praj om, hvor meget du kan forbrænde ved f.eks. gang, løb eller bare almindeligt kontorarbejde.

Oftes stillede spørgsmål:

Hvad er mit kaloriebehov?

Dit daglige kaloriebehov afhænger af flere ting som f.eks. dit køn og din alder. Det afhænger også af, hvor meget du vejer, hvor høj du er, og hvor aktiv du er i løbet af en dag. Som tommelfingerregel siger man dog, at en voksen skal have omkring 2.000 kalorier om dagen. Hvis du vil have et mere præcist billede af dit kaloriebehov, bør du benytte dig af en kalorieberegner.

Hvad er kalorieunderskud?

Et kalorieunderskud er, når du indtager færre kalorier, end du forbrænder. Hvis du forbrænder 2.500 kalorier om dagen, men kun indtager 2.000, har du et kalorieunderskud på 500. Kalorieunderskud er en helt central faktor, når du kaster dig ud i et vægttab.

Er der forskel på kalorier?

En kalorie er en kalorie, uanset om den kommer fra fedt, kulhydrater eller protein, og de feder lige meget.