Vægttab på maven?

De fleste har områder op kroppen, hvor de lettere akkumulerer fedt end andre steder. Og for mange er maven det sted hvor en stor del af kroppens fedt akkumuleres. Det er derfor forståeligt nok, at mange er meget optaget af at tabe sig på maven. Desværre kan man ikke målrette et vægttab specifikt mod maven.

Punktforbrænding er en myte

Det at målrette et vægttab specifikt efter maven, eller et andet sted på kroppen, kaldes punktforbrænding. I mange år troede man, at man kunne forbrænde fedtet på maven, ved at lave masser af mavebøjninger og anden mavetræning, men i takt med at fysisk træning er blevet en del af videnskaben, så har man måttet sande, at det er en myte.

Teoretisk set er det muligt

Det skal dog siges, at punktforbrænding teoretisk set er muligt. En undersøgelse(1) fra 2006 viser eksempelvis, at blodgennemstrømningen og fedtforbrændingen i det underhudsfedt som befinder sig over en muskel i arbejde er større end det man kan registrere i underhudsfedtet over en muskel i hvile. Men, og det er et meget stort men, det har ingen praktisk betydning. Den ekstra fedtnedbrydning er nemlig ikke særligt stor. Det svarer cirka til at forbrænde 5 milligram ekstra fedt pr. 100 gram fedt pr. 30 minutter. Det er forsvindende lidt, og det vil ikke kunne registreres i spejlet overhovedet.

Kalorieunderskud er den eneste vej frem

Hvis man vil smide det overflødige fedt på maven, så er der kun én vej frem, og det er at tilpasse ens diæt, så man skaber et kalorieunderskud. Er man i energiunderskud, dvs. man indtager færre kalorier end man forbrænder, taber man sig. Hvilke fedtdepoter kroppen først tærer på er genetisk bestemt og kan ikke ændres ved hverken specielle kosttilskud eller fx masser af mavebøjninger. Går du efter et vægttab på maven er et generelt energiunderskud nødvendigt.

Prøv 3+2 diæten hvis du leder efter en permanent og sund vej til vægttab. Du kan eventuelt supplere med slankepiller fra Bodylab.dk, der blandt andet hjælper med at nedsætte sultfølelsen .

Kilde:

(1)Are blood flow and lipolysis in subcutaneous adipose tissue influenced by contractions in adjacent muscles in humans?
Stallknecht B, Dela F and Helge JW.
Am J Physiol Endocrinol Metab. 2006 Sep 19; [Epub ahead of print]