Det står ikke skrevet i sten. Der er mange, som får ganske fine resultater ved at ramme hver muskelgruppe 1 gang i ugen. Det er dog ikke optimalt for flertallet, og kræver ofte, at man har trænet i mange år og har en meget høj work capacity. Set med videnskabelige øjne, så viser langt de fleste undersøgelser, at det er bedst at ramme hver muskelgruppe 2-3 gange om ugen. Det betyder, at programmer som fullbody med 3 ugentlige træningspas, 2-split med enten 4 ugentlige eller 6 ugentlige træningspas eller 3-split med 6 ugentlige træningspas er de bedste valg for flertallet.
|
Fri fragt 
E-mærket webshop
4,7 på 
Kom i gang
Opskrifter
Artikler
Team Bodylab
Bodylab Bootcamp
