"Det er motiverende at se, hvor godt jeg får det både psykisk og fysisk af at være aktiv."

Navn: Line Hansen
Alder: 18 år
Arbejde: Studerende
 

Hvordan kom du i gang med din træning?

---

Jeg har altid lavet en eller anden form for fysisk aktivitet, alt lige fra fodbold, håndbold, dans, gymnastik til zumba. Det som dog rigtigt fangede mig, var løb. Da jeg var 11 år, ville jeg gerne tabe mig, derfor startede jeg med at løbe sammen med min far. Jeg blev mere og mere bidt af det og distancen blev længere og længere.
 

Hvor får du din motivation fra?

---

Jeg bliver motiveret af at se den udvikling som min krop gennemgår og de resultater jeg opnår. Det er motiverende at se, hvor godt jeg får det både psykisk og fysisk af at være aktiv. Derudover er jeg konkurrencemenneske, så små konkurrencer med mig selv finder jeg ligeledes supermotiverende.
 

Hvilket træningsprogram har fungeret bedst for dig?

---

Jeg kan bedst lide en blanding af cardio og styrketræning, men mest fokus på styrkedelen. I øjeblikket træner jeg et 3-split-program (de fleste gange når jeg kroppen igennem 2 gange om ugen, men i hårde perioder såsom eksamen kun 1). Det fungerer godt fordi jeg hver gang kan presse kroppen, samtidig med at den når at restituere. Derudover starter jeg gerne med lidt opvarmning på crosstraineren og slutter med en form for cardio i 10-20 minutter.
 

Hvordan ser dit nuværende træningsprogram ud?

---

Et 3-split-program opdelt i:

• skulder/bryst/triceps
• ryg/biceps/ben/mave.

Som tidligere nævnt oftest med lidt cardio før og efter hvert træningspas.
 

---

 

"Tidligere brød jeg mig ikke om at træne, men siden jeg begyndte at løbe seriøst, har det været et kæmpe frirum i en travl hverdag (...)"

 

Hvis du kunne vælge 3 favoritøvelser til træning, hvilke ville det være og hvorfor?

---

 

1. Glute bridge – da jeg har dårligt knæ kan squats og lunges være ret belastende for knæene, men i denne øvelse har jeg mulighed for at presse mig selv, uden at få ondt i knæene.
2. Military press – jeg elsker at træne skuldre og med denne øvelse føler jeg, at jeg kan give mig fuldt ud.
3. Pulldowns – Her kan jeg virkelig mærke at ryggen arbejder hårdt og fornemme at der er ved at udvikle sig nogle muskler på ryggen.

 

Hvis du kunne gå tilbage i tiden, hvad ville du så fortælle dig selv lige da du startede med at træne?

---

Jeg ville fortælle mig selv, at det er godt og ikke farligt at presse sig selv derud hvor det gør ondt. Hvis det hele kun foregår i et behageligt niveau, så kommer resultaterne ikke.
 

Hvordan ser din kost ud

---

  Min kost varierer meget fra dag til dag, men ser oftest sådan her ud:

• Morgen: Havregrød med proteinpulver og mandler/peanutbutter eller skyr med banan og peanutbutter.
• Frokost: Rugbrød med pålæg og grøntsager eller grøntsager, kød og frugt.
• Mellemmåltid: rugbrød med pålæg, frugt og nødder eller skyr med frugt.
• Efter træning: Et scoop bodylab whey 100 og mælk.
• Aftensmad: Oftest kød, lidt kartofler og salat.
• Sen aften: Her spiser jeg oftest ikke noget, da jeg går tidligt i seng - men i weekenden kan jeg godt spise en is eller lidt slik.

 

Tager du nogle kosttilskud?

---

 

• Vitaminpiller
• Proteinpulver

Hvad er målet med din træning?

---

At være glad og tilfreds både psykisk og fysisk. Jeg får et mentalt overskud igennem min træning, som jeg ikke ville være foruden. Derudover vil jeg gerne være glad og tilfreds med min krop og give den de bedste forudsætninger for et langt og godt liv.
 

Hvad har træning betydet for dig igennem dit liv?

---