Fri fragt 
E-mærket webshop
4,7 på 
Kom i gang
Opskrifter
Artikler
Team Bodylab
Bodylab Bootcamp
| Interviews / Interview med Patrick |
"Og den dag du begynder at træne, er den dag du aldrig bliver tilfreds med din krop. Men det er kun godt, fordi det er vigtigt at forblive sulten lige meget hvor langt du når!"  Navn: Patrick Hargett Alder: 23 år Arbejde: Personlig træner Hvordan kom du i gang med din træning?Jeg begyndte i fitness.dk i forbindelse med min tidligere sport amerikansk fodbold. Min styrketræning startede som noget jeg gjorde for at bedre mig selv i min sport, men har siden taget over som min sport og udviklet sig til en kæmpe passion og glæde for mig. Hvor får du din motivation fra?Træning betyder rigtig meget for mig. Det er derfor jeg er blevet personlig træner. Jeg har ikke uddannet mig, fået job som og baseret alt min tid på et liv som personlig træner fordi jeg gerne vil op og tjene kassen på en masse kunder. Time is money – og for mig er at være sund at være glad. Jeg er under den overbevisning at, hvis du har et job hvor du laver noget du elsker, så behøver du ikke arbejde en eneste dag i dit liv – og træning og det fællesskab der er i et fitness center betyder rigtig meget for mig. Det er netop derfor jeg er blevet personlig træner, tanken om at samtidig med jeg laver noget som gør mig glad og betyder meget for mig, kan jeg hjælpe en anden med at opnå et mål som betyder meget for dem. Jeg vil altså gerne leve af træning, og det er derfor jeg tager min styrketræning, og form så seriøst med min kommende første Men’s Physique konkurrence. At klare sig godt der, ville netop give mig chancen fremover for at få den promovering man har brug for som personlig træner, og at skabe mig et navn indenfor fitness - så jeg kunne bygge mig denne livsstil jeg ønsker mig baseret på træning. Derudover er jeg en meget målrettet person, og følelsen af at nå de mål jeg sætter mig skaber stor glæde og fuldendthed i mit liv. Hvilket træningsprogram har fungeret bedst for dig?Jeg har gennem tiden trænet på mange forskellige måder i mit liv. Træning er ligesom med alt andet noget man bliver bedre til med tiden, og man skal selv finde ud af hvad der virker bedst på sin egen krop. Men for at være mere specifik, var noget af det første jeg havde stor succes med som yngre GVT (German Volume Training). Dette var noget jeg trænede med henblik på mit amerikansk fodbold, da det sætter fokus på muskelmasse og mest af alt styrke og eksplosivitet som jeg havde brug for at bygge mig til min sport. Der trænes i dette program tungt, med mange sæt at få reps med fokus på at bygge styrke. Den grundstyrke jeg byggede af at træne det program dengang, har hjulpet mig rigtig meget fremover da det gav mig nogen stærke fundamenter at begynde noget bodybuilding på. Nu er jeg rykket videre til noget bodybuilding med fokus på hypertrofi. Dette er jeg blevet enormt glad for. Her trænes der i stedet for med lettere vægt, få sæt af mange reps med henblik på at få et godt pump. Det er to meget forskellige måder at træne på, og hvis jeg skulle vælge en af dem, vil jeg klart foretrække bodybuilding programmet jeg træner nu. Hvordan ser dit nuværende træningsprogram ud?Jeg kører som sagt lige nu noget bodybuilding med fokus på hypertofi. Det er delt op som et 3-splitsprogram, med henholdsvis en bendag – bryst, skulder og triceps dag (pres) – ryg og biceps dag (træk). Dette giver mig mulighed for at ramme de enkelte muskelgrupper to gange om ugen, og gør det nemmere at fuldstændig gennemtæve hver muskel med flere varierede øvelser. Så min uge lyder normalt: ben søndag, pres mandag, træk tirsdag, ben onsdag, pres torsdag, træk fredag og hviledag lørdag. Hviledagen kan nogen gange bruges til noget ekstra cardio, eller at ramme en muskel en ekstra gang hvis jeg føler det mangler. Det er et hårdt program med kun en enkelt hviledag, men jeg elsker det! "Success is choosing between what you want now and what you want the most"  Hvis du kunne vælge 3 favoritøvelser til træning, hvilke ville det være og hvorfor?Squat, dødløft og incline dumbbell brystpres. Squat og dødløft fordi jeg elsker at løfte tungt, og der er intet som kan få dig i beast mode som de to øvelser! Og så incline dumbbell brystpres, fordi hvem elsker ikke et godt brystpump!Hvordan ser din kost udJeg har i en periode kørt efter low carb, high fat konceptet, hvilket har mange ligheder med paleo kost. Jeg spiser mest af alt kød og grøntsager, og holder mig kort sagt væk for fra mange kulhydrater. Men man er ikke fedtforskrækket i denne diæt. Hvilket jo giver mig mulighed for at spise ting som bacon, og det er jo lækkert! Hvis du kunne gå tilbage i tiden, hvad ville du så fortælle dig selv lige da du startede pmed at træne?Det her er det bedste valg du nogensinde har taget og det kommer til at ændre dit liv for evigt. Og den dag du begynder at træne, er den dag du aldrig bliver tilfreds med din krop. Men det er kun godt, fordi det er vigtig at forblive sulten lige meget hvor langt du når! Tager du nogle kosttilskud?Jeg bruger både valle- og kaseinpulver. Kasein bruger jeg til tider før træning og ellers før jeg går i seng blandet i noget skyr - eller til andre protein opskrifter. Det er godt til disse ting fordi kaseinprotein er langsomt optageligt protein, som er godt at have i kroppen når du fx sover. Så har din krop noget protein at arbejde med i løbet af natten. Valleprotein bruger jeg lige efter træning, da det er hurtigt optageligt protein og din krop har brug for den slags lige efter træning, da du har nedbrudt musklerne! Derudover tager jeg fiskeolie, multi-vitamin og til sidst L-carnitine som er godt til at bevare muskelmasse når du er på cut, og skal skære ned på fedt procenten. Det skal lige siges at kroppens behov sagtens kan opnås gennem en normal kost uden kosttilskud. For mig handler det mere om hvad der er mest praktisk. Det er både hårdt arbejde og dyrt i penge og tid, hvis man skal opnå alt hvad en kost skal indeholde uden kosttilskud. Du skal holde en meget varieret kost, hvilket kan være besværligt at få til at hænge sammen i hverdagen. Så er det både billigere og lettere for mig, lige at for eksempel have en protein shake med efter træning, i stedet for at have et måltid med i fitnesstasken. Desuden ville mængden af kød du skulle spise for at at opnå den samme mængde protein du får i en protein shake, være kæmpe stor og dyr. Så vil nogen så sige at jeg bruger alt for mange penge på kosttilskud, men når det kommer til min træning går jeg ikke på kompromis. Koste hvad det vil.  Hvad er målet med din træning?Jeg lagde en struktureret plan for mig selv i starten af dette år, med mål og planer for hvad jeg skulle opnå i år - og hvordan jeg skulle bygge mig denne livsstil, baseret på træning. Det startede med mine Fitness Instruktør- og Personlig Træner-uddannelser, som jeg sluttede af på bedste vis og stor med tilfredshed. Næste skridt og mål var at jeg skulle skaffe mig Personlig Træner-jobbet, i min egen lokale fitnessdk på Nygårdsvej, Østerbro. Og hurtigt komme i gang og få så meget erfaring som muligt - jobbet fik jeg, og jeg arbejder nu i netop det center jeg havde sat mig for. Alt er gået lige efter planen indtil videre med stor bravur. NU står jeg så tilbage med det største mål af dem alle, netop målet om at vinde konkurrencen til debutantstævnet, med øjnene videre på DM. Dette ville netop give mig chancen for at få den promovering man har brug for som personlig træner, og at skabe mig et navn indenfor fitness - så jeg som sagt kunne bygge mig denne livsstil jeg ønskede mig baseret på træning. Hvad har træning betydet for dig igennem dit liv?Sport har lige siden jeg var lille været en stor del af mit liv, og jeg elsker at udfolde mig fysisk. Jeg er forhenværende amerikansk fodbold-spiller på højeste plan i Europa, hvor jeg både har erfaret landsholdskampe og Champions League kampe indenfor Europa. Jeg stoppede faktisk med at spille amerikansk fodbold så sent som i år. Det var et meget svært valg for mig, da det længe har været en kæmpe del af mit liv. Hovedårsagen til at jeg tog dette valg var, at jeg netop skal stille op til min første Men's Physique konkurrence her til september. Jeg går all-in på det, og det er lidt svært at jonglere 2 sportsgrene på den måde. Man kan tage begge sport til et vist niveau på samme tid, men hvis man gerne vil tage en af dem til det næste level, er man nødt til at vælge. Det valg har jeg taget, og jeg vil nu se hvor langt jeg kan tage det her Men's Physique, startende med debutantstævnet. Jeg har nu gennem årene, bygget mig en stærk faglig forståelse og en brændende passion for kost, naturlig træning og sundhed, og kan ikke forestille mig mit liv uden. |