Fri fragt 
E-mærket webshop
4,7 på 
Kom i gang
Opskrifter
Artikler
Team Bodylab
Bodylab Bootcamp
| Interviews / Interview med Troels |
"Optimér kosten – det hjælper dig med at få store muskler"  Navn: Troels Bruun Wad Jørgensen Alder: 26 år Arbejde: Økonom, Middel office - Risk management Hvordan kom du i gang med din træning?Det var på efterskolen, at jeg først begyndte at træne (styrketræning). Træning var en del af hverdagen på min efterskole, hvor der også var morgenløb og eftermiddagsaktiviteter på programmet. Vi havde et lille træningslokale inden på skolen, med en ”multi-funktions makine” og nogle andre småting. Jeg syntes dog, at det var nok til at starte med, da træningen i de første mange år, blot var et supplement til min fodbold. Efterhånden som jeg blev ældre og blev ved med at blive skadet til fodbold, tog styrketræningen over og blev min primære sport. Hvor får du din motivation fra?Jeg tror egentlig, at jeg er lidt i konkurrence med mig selv omkring udviklingen inden for træning. Det er nok den primære motivation. At blive bedre end jeg var, til det jeg nu engang laver. Motivationen er også klart koblet sammen med, at jeg holder utrolig meget af at dyrke sport og har altid gjort det. Det gælder egentlig de fleste former for sport, om det er forskellige former for styrketræning eller fodbold og badminton. Hvilket træningsprogram har fungeret bedst for dig?Hvis jeg blev tvunget til at vælge et program, ville jeg nok vælge PHAT-programmeringen af Layne Norton. PHAT er bygget op omkring to power-dage og tre hypertrofi-dage. Et super godt og alsidigt program med et mix af både høj intensitet(styrke) og volumen. Jeg er dog også stor tilhænger af variation, så et skift i programmeringen en gang imellem ville klar være at foretrække også for ikke at træningen skal blive ensformig og kedelig. Hvordan ser dit nuværende træningsprogram ud?Mit program er bygget op omkring to dage – øvre og nedre kropsdel og inddelt i tre forskellige blokke, som der bliver roteret mellem. Så min trænings uge bliver inddelt således: Mandag - Blok1 – underkrop Tirsdag - Blok1 – overkrop Onsdag - off Torsdag – Blok2 – underkrop Fredag – Blok2 – overkrop Lørdag - off Søndag – Blok3 – underkrop Mandag – Blok3 – overkrop Tirsdag – forfra Blokkene består typisk af: 2 hovedøvelser (squat, frontsquat, DL, RDL, til underkroppen og DB BP, BP, pullups, BB rows til overkroppen), som bliver kørt tungt samt 3 side øvelser, som bliver kørt på dagsform. Som jeg skrev før er variation i træningen noget jeg lægger stor vægt på for ikke at træningen skal blive for ensformig. Så sideøvelserne bliver tit byttet rundt eller byttet ud med forskellige variationer af øvelser, der træner samme muskelgruppe. I øjeblikket bliver der lavet crossfit på mine offdage, da jeg er blevet lokket til at deltage i en konkurrence. Så for ikke at stå helt uden nogen form for specifik crossfittræning bliver den implementeret på offdagene. Muligvis ikke helt optimalt ifht. bodybuilding, men jeg synes det er sjovt at lave noget anderledes engang imellem. "Jeg tror egentlig, at jeg er lidt i konkurrence med mig selv omkring udviklingen inden for træning."  Hvis du kunne vælge 3 favoritøvelser til træning, hvilke ville det være og hvorfor?
Hvis du kunne gå tilbage i tiden, hvad ville du så fortælle dig selv lige da du startede med at træne?
Hvordan ser din kost udMorgenmad:
Til middag fylder jeg en tallerken helt til randen med estimerede mængder:
 Tager du nogle kosttilskud?Jeg bruger dagligt følgende kosttilskud:
Hvad er målet med din træning?At udfordre mig selv. Hvad har træning betydet for dig igennem dit liv?Den har betydet, og betyder stadig, at jeg har noget at lave, som jeg synes er sjovt, udfordrende og inspirerende samtidig med at jeg har en masse mennesker jeg har det godt sammen med, omkring mig. |