Fri fragt 
E-mærket webshop
4,7 på 
Kom i gang
Opskrifter
Artikler
Team Bodylab
Bodylab Bootcamp
| Interviews / Interview med Yvonne Alonso |
"GO HEAVY!"  Foto: Irfaan KhanNavn: Yvonne Alonso Alder: 32 år Arbejde: Personlig træner, fitnessblogger, upcoming bikinifitness-konkurrent Hvordan kom du i gang med din træning?For lidt over 2 år siden satte jeg mig et mål: at opnå den drømmekrop, jeg altid har ønsket mig. Jeg researchede grundigt hvad og hvordan diverse atleter gjorde og jeg lagde hele min kost og træningsplan om. Inden for 2 måneder kunne jeg allerede begynde at se resultater og jeg blev fuldstændig afhængig af livsstilen. Jeg kunne se, at dette ville blive til en livslang kærlighedsaffære og satte mig derfor et mere specifikt mål: at træne op til min første bikinifitness-konkurrence. Hvor får du din motivation fra?De resultater jeg ser i spejlet og den generelle følelse jeg får af styrke og sundhed, er en kæmpe motivationsfaktor for mig. Men når træningen eller diæten bliver hård, tanken om at stå på den scene og gøre mine nærmeste stolte, er hvad motiverer mig til at klø på. Dét og tanken om min røv i den bikini foran så mange mennesker er også ret motiverende. Hvilket træningsprogram har fungeret bedst for dig?Split-program hvor jeg kører færre reps og løfter tungt har været vejen frem for mig, specielt i min bulkingfase. Nu hvor jeg cutter og har et lavt kalorieindtage, fungerer et split-program hvor jeg skifter mellem dage hvor jeg træner tungt (3-4 sets – 6-8 reps) og dage hvor jeg kører lettere vægt (5-6 sets – 10 – 15 reps) bedre for mig. Fastet, kort HIIT-træning har jeg også haft stor succes med både mens jeg bulker og når jeg cutter.  Hvordan ser dit nuværende træningsprogram ud?Om morgenen: fastet HIIT cardio 30 min. på løbebåndet eller cross-trainer. Om eftermiddagen/aftenen kører jeg et splitprogram 6 dage om ugen med fokus på ben og balder 3x om ugen: Mandag - Leg day
" Mit overordnede mål er sundhed, en højere livskvalitet når jeg bliver ældre og den følelse af velvære og selvsikkerhed som jeg får når jeg træner."  Hvis du kunne vælge 3 favoritøvelser til træning, hvilke ville det være og hvorfor?
Hvis du kunne gå tilbage i tiden, hvad ville du så fortælle dig selv lige da du startede med at træne?GO HEAVY! Hvordan ser din kost udMorgenmad: Æggehvideomelet med tomat, spinat og hytteost, skyr med blåbær og en kop kaffe. Mellemmåltid: Proteinsmoothie. Frokost: Bagt torskefilet med aspargas, spinat og agurkesalat. Mellemmåltid: ½ æble med 1 spsk. peanut butter. Aftensmad: Grillet kyllingfilet med broccoli, spinat og agurkesalat. Dessert: Skyr med blåbær og jordbær.  Tager du nogle kosttilskud?
Hvad er målet med din træning?Målet i øjeblikket er konkurrencen selvfølgelig. Træning er og bliver en uundværlig del af mit liv, uanset om jeg fortsætter med at konkurrere. Mit overordnede mål er sundhed, en højere livskvalitet når jeg bliver ældre og den følelse af velvære og selvsikkerhed som jeg får når jeg træner. Hvad har træning betydet for dig igennem dit liv?Jeg har altid dyrket en eller andet form for træning igennem mit liv siden jeg var 4 år gammel. Om det var dans, basketball, yoga, kick-boksning, styrketræning, etc., de har alle sammen lært mig at disciplin, tålmodighed og hårdt arbejde betaler sig. Træning har også været en måde at udtrykke mig selv på, og her på det sidste har det været en fantastisk måde at komme i kontakt med masser af inspirerende mennesker og mulighed for at motivere og inspirere andre igennem sociale medier såsom Instagram. |