Fri fragt 
E-mærket webshop
4,7 på 
Kom i gang
Opskrifter
Artikler
Team Bodylab
Bodylab Bootcamp
| Spørg eksperterne / 5x5 strukturen i Bill Starr |
| Hej Bodylab, Jeg kan godt lide det simple i Bill Starrs programmer, men sådan som jeg har forstået det, så anbefaler han, at man arbejder sig op til et enkelt top sæt af 5 reps i hans 5x5 struktur. Det synes jeg er alt for få reelle worksets. Jeg har før kørt 5x5, hvor det var 5 top sæt med samme vægt. Kan man ikke gøre det samme med Bill Starrs programmer? Eller ødelægger det det? Svar:Den 5x5 struktur du taler om anvender Bill Starr faktisk kun i hans grundprogrammer. I de mere avancerede udgaver af hans programmer kører han med flere top sæt, og også med top sæt med et lavere antal gentagelser. Og antallet af back-off sæt er typisk også højere i de avancerede programmer. Bill Starr var jo varm fortaler for at man skulle øge ens samlede workload i takt med at man bliver mere avanceret.Så du kan sagtens køre det som du selv foreslår det. Et par progressive opvarmningssæt, og så 5 worksets med samme vægt. Det er helt legalt, og ødelægger på ingen måde programmet. For dem som er interesseret i det, så kan man finde en af de mere avancerede udgaver af et Bill Starr program via nedenstående link /blog.asp?id=130 |