Spørg eksperterne / Altitude mask til okklusionstræning?

Hej Bodylab.dk,

Jeg læste om Kaatsu træning, hvor man ”kvæler” musklerne, og dermed får dem til at vokse. Jeg har så set at man kan få såkaldte ”elevation masks”, der sænkes ens ilttilførsel. Vil sådan en kunne bruges til Kaatsu, evt. i forhold til at træne muskler i torsoen, som man ikke lige kan lukke af for blod?

Svar:

Nej, du kan ikke bruge en elevation mask til okklusionstræning (eller Kaatsu, som du kalder det). Okklusionstrænings handler om en lokal ophobning af afiltet blod ude i muskulaturen, ikke om at sænke ilttilførslen til hele kroppen. Du kan læse mere om okklusionstræning her: Ubesvarede spørgsmål om okklusionstræning - del 1

Så en såkaldt elevation mask egner sig ikke til okklusionstræning. Faktisk egner en elevation mask sig ikke rigtig til noget som helst – det er nemlig et elendigt stykke træningsudstyr. Det kan vi lige så godt uddybe nu vi er i gang, også selvom det ikke handler om okklusionstræning. Ideen bag en elevation/altitude mask, er at den skal kunne efterligne forholdene ved at leve i høje omgivelser, hvor der er et lavere iltindhold i luften. Dette ser nemlig ud til at kunne øge mængden af røde blodlegemer, og dermed give en præstationsfremmende effekt.

Problemet er bare at det slet ikke er det en elevation mask gør. Den sænker ikke iltindholdet i luften, men sænker bare den mængde luft man kan indånde. Og hvis der er noget der har en negativ effekt på præstationen, så er det at begrænse tilførslen af luft/ilt. Med andre ord, har en elevation mask en forværrende effekt på ens præstation. Man kan lige så godt holde vejret mens man løber – så sparer man i det mindste de penge.

Og selv hvis en elevation mask rent faktisk kunne – hvilket den ikke kan – efterligne forholdene ved at træne i høje omgivelser, så er det snarere det at leve i luft med et lavere iltindhold, end at træne i disse omgivelser, som giver den præstationsfremmende effekt. Det er dog irrelevant, for det er slet ikke sådan en ”elevation” mask virker.
For at opsummere: En elevation mask kan ikke bruges til okklusionstræning. Eller noget som helst andet.

Altitude mask til okklusionstræning?