Hej Bodylab,

Jeg er begyndt at træne 5 gange om ugen. Styrketræning og cardio. Jeg kan se at man kan købe rigtig mange til proteiner, vitamin osv. Hvad anbefaler i at man skal bruge hver dag?

Svar:

Det kommer jo an på hvad ens målsætning med træning er, hvor meget man ønsker at bruge på kosttilskud, hvordan ens kostplan er skruet sammen osv. Men man går ikke galt i byen med whey proteinpulver og en vitamin/mineral pille. Det er relevante kosttilskud uanset målsætning.
 
Hvis man ikke kan tåle proteinpulver, som er baseret på mælk, så kunne ris proteinpulver eller soja proteinpulver være en mulighed. Det skal dog påpeges, at laktose intolerante for det mest godt kan tåle whey proteinpulver, da det kun indeholde en forsvindende lille mængde laktose.
 
Men som sagt, så handler det i høj grad også om hvorvidt du har styr på din kost eller ej. Intet kosttilskud i verden, kan kompensere for en mangelfuld kostplan. Så det er helt sikkert her du skal starte. Hvis du er i tvivl om hvordan man sætter en kostplan sammen, så bør du læse nedenstående artikel.
 
Kostplan til styrketræning
 
Og så er det en god ide at læse nedenstående artikel. Her kan du læse om alle de forskellige kosttilskud, hvornår de bruges, og hvordan.
 
Din guide til kosttilskud