Hej Bodylab,
 
Jeg kører rigtigt meget dødløft, og kører det med mixed grip. Men jeg har opdaget, at jeg har en tendens til at bøje i albueleddet på den arm, hvor jeg holder med underhåndsgreb. Det bekymrer mig lidt, da jeg ved at risikoen for en biceps tear stiger så. Jeg har prøvet at være opmærksom på det, men jeg bliver ved med at gøre det i toppen af løftet. Har i forslag til hvad jeg kan gøre?

Svar:

Hvis du har prøvet at slippe af med denne dårlige vane, ved at være opmærksom på det, og det ikke er lykkedes, så er der jo ikke så meget andet at gøre, end at skifte til dobbelt overhåndsgreb. Jeg kan godt se det bliver et problem, hvis du har tænkt dig at stille op i styrkeløft, men hvis ikke, så er der absolut ingen grund til ikke at køre med dobbelt overhåndsgreb og straps. Du kan selvfølgelig også køre med dobbelt overhåndsgreb og låsegreb, men det kræver noget tilvænning.
 
Fordelen ved dobbelt overhåndsgreb er, at du både får et mere lige træk, men samtidig også har lettere ved at holde armene strakte. Godt nok er en biceps overrivning ikke en voldsomt hyppig skade hos rene løftere. Også selvom man har en tendens til at bøje en smule i albueleddet, men er er jo ingen grund til at udfordre skæbnen, hvis du kan få de samme resultater med dobbelt overhåndsgreb.
 
Hvis du bekymrer dig om hvorvidt grebet følger med, så kan du jo altid køre noget specifik grebstræning ved siden af. Det kan du læse mere om i nedenstående artikel.
 
Sådan får du et stærkere greb