Hej Bodylab,
 
Jeg er en dreng på 23, som skal i gang med at tabe mig. Jeg har spurgt mange af mine venner om de havde nogle idéer til kosttilskud under vægttab, en af dem sagde at BCAA er godt når man skal tabe sig. Så mit spørgsmål er: er BCAA et godt tilskud, når man skal tabe sig?

Svar:

Det kommer an på hvad du helt konkret mener? BCAA gør ikke at du taber dig hurtigere. Her er det primært kosten du skal ind og kigge på. For at tabe dig, skal du befinde dig i kalorieunderskud. Så du slipper ikke rigtigt uden om det at lave en kostplan i en eller anden udformning, så du derved bliver i stand til at tracke din fremgang.
 
BCAA er dog stadigvæk et ganske fornuftigt kosttilskud, når man ønsker at tabe sig, da det har en anti-katabolsk effekt. Det betyder, at du derved potentielt set kan mindske nedbrydningen af muskelvæv. Og det spiller en meget vigtig rolle i forhold til det at tabe sig, da man jo gerne skulle smide fedtet, og ikke muskelmassen. Optimalt set, så bør du indtage BCAA lige inden træning, da du derved mindsker de katabole processer, som opstår i forbindelse med hård fysisk træning.