Spørg eksperterne / Bentræning uden squat?

Hej Bodylab,

Squat og mig bliver aldrig gode venner. Har prøvet alle mulige forskellige varianter, powerlifting squat, olympisk squat, alle mulige mellem varianter. Intet virker. Min teknik er mildest talt elendig. Til gengæld er min teknik rigtigt god i dødløft, og jeg kan køre front squat i smithmaskinen, og så kører jeg også benpres. Kan jeg godt få store ben ved at fokusere på disse øvelser, eller er squat bare vital for at få store og stærke ben?

Svar:

Nu er det jo min personlige holdning, at alle kan lære at squatte korrekt, uanset kropstype, hvis man bruger tid nok på det, og finder den teknik, som passer til den enkelte person. Men jeg kender selv til problemet, og forstår godt du er ved at give op.

Når det er sagt, så kan du sagtens få store ben med øvelser som benpres, smithmaskine front squats, dødløft og rumænsk dødløft. Og så er der jo andre gode alternativer, som eksempelvis bulgarian split squats, lunges osv. Så squat er på ingen måde et krav.