Spørg eksperterne / Blodskudte øjne efter squat og dødløft

Hej Bodylab,

Jeg har gentagne gange oplevet, at mine øjne var blodskudte efter tunge squat og dødløft. Og selvom jeg ikke tænkte meget over det i starten, så er jeg alligevel blevet bekymret. Er det normalt at det sker? Det skal lige siges, at der ikke er tale om blødninger i øjet. De er bare blodskudte. Det forsvinder nogle timer efter træning. Er det noget jeg skal være bekymret over?

Svar:

Det er godt du skriver, at der ikke er tale om blødninger. Der er stor forskel på blodskudte øjne, og et bristet blodkar i øjnet. Blødninger i øjet ses også til tider efter tunge squat og dødløft, men hvis det er noget der sker ofte, så bør man få sit blodtryk tjekket, og/eller minimere brugen af Valsalva manøvren.

Det er dog stadigvæk en god ide at du får dit blodtryk tjekket. Bare for en sikkerheds skyld. Ikke forstået på den måde, at blodskudte øjne skyldes forhøjet blodtryk, men det er rart at få udelukket den slags. Selv hos sunde og raske personer ser man ofte meget voldsomme blodtryksstigninger under squat og dødløft. I Vladimir Zatsiorsky’s bog, Science and Practice of Strength Training, nævner han at man hos russiske elitevægtløftere har kunnet registrere blodtryk helt op imod 320/250 i forbindelse med max forsøg i squat. Så der er tryk på, når man laver tunge helkropsløft, som squat og dødløft. Og derfor er det på ingen måde unormalt, at øjnene bliver blodskudte efter sådan en omgang.

Hvis dit blodtryk er normalt, så er det dog ikke noget du behøver at bekymre dig om.

Folk som er interesseret i det, kan læse mere om Valsalva manøvren i nedenstående artikel:

http://news.bodylab.dk/artikler/1294-thomas-jagd

Blodskudte øjne efter squat og dødløft