Spørg eksperterne / Booste testosteron med D-Aspartic-Acid?

Hej Bodylab,

Jeg er faldet over et kosttilskud, som hævder at kunne øge testosteron naturligt. Det hedder DAA. Passer det at det kan øge testosteronniveaut, og vil det i så fald være værd at bruge penge på?

Svar:

Du tænker nok på D-Aspartic-Acid, eller D-asparaginsyre, som det hedder på dansk. DAA blev faktisk set som et lidt lovende kosttilskud, da der i 2009 udkom et studie som viste at 3 g DAA i 12 dage kunne øge testosteron med gennemsnitligt 42%.

Det var dog lige indtil at senere studier ikke kunne reproducere dette resultat. Tværtimod. Således udkom der efterfølgende et studie, som undersøgte om DAA havde nogen effekt i kombination med styrketræning. Studiet fandt ikke nogen effekt på testosteron, eller andre relevante hormoner. I et nyere studie forsøgte man sig så med at fordoble dosis til 6 g DAA, i kombination med styrketræning. Det havde faktisk en effekt – nemlig at man sænkede testosteronniveauet! Så det må altså indtil videre siges at være sømmet i kisten for asparaginsyre.

Med andre ord, så tyder alt på at DAA ikke kan øge testosteronniveaut i trænende, og måske har det endda modsatte effekt. De testboosters der rent faktisk virker er på dopinglisten, og med god grund. Lovlige ”testosteron-boostere” er rent bullshit, og altså ikke noget jeg vil råde dig til at bruge penge på. De virker simpelthen ikke.

(1) Enza Topo, Andrea Soricelli, Antimo D’Aniello, Salvatore Ronsini and Gemma D’Aniello (2009). The role and molecular mechanism of D-aspartic acid in the release and synthesis of LH and testosterone in humans and rats.

(2) Darryn S. Willoughby, Brian Leutholtz (2013). D-Aspartic acid supplementation combined with 28 days of heavy resistance training has no effect on body composition, muscle strength, and serum hormones associated with the hypothalamo-pituitary-gonadal axis in resistance-trained men.

(3) Geoffrey W Melville, Jason C Siegler and Paul WM Marshall (2015). Three and six grams supplementation of d-aspartic acid in resistance trained men.

Booste testosteron med D-Aspartic-Acid?