Hej Bodylab.
Jeg undrer mig lidt over, hvor forskellen i at holde meget bredt og en “normal bredde” ligger?

Svar:

Man kan ret forenklet sige, at jo bredere du holder, jo større bryst aktivitet og jo mindre triceps aktivitet er der. Og omvendt, jo smallere du holder, jo mere triceps aktivitet og jo mindre bryst aktivitet er der. Der er dog ikke muligt at tage nogen af de aktive muskler ud af bevægelsen. Mange ser close grip bænkpres som en triceps øvelse, men uanset om man vil det eller ej, så vil brystet spille en ret væsentlig rolle i udførslen også. Og det samme gør sig gældende med bredt greb. Man kan ikke tage triceps ud af bevægelsen. Hvis man ønsker muskelisolation, så bør man anvende isolationsøvelser. Det skal dog nævnes, at der ikke er nogen nævneværdig fordel i at bænke med meget bredere greb end “almindelig” grebsbredde.
Vil du være stærkere i bænkpres? Læs artiklen ’10 tips til stærkere bænkpres’ her.