Hej Bodylab,

Jeg har i en periode på ca. 6 måneder ligget i kalorieoverskud for at opbygge større muskler. Jeg har nu snart nået mit delmål. Når min næste progressionscyklus er overstået om 8 uger, skal jeg i gang med mit andet delmål - at tabe mig i fedtprocent. Jeg regner med at en periode på 8-10 uger, er det, der skal til.
 
Så er mit spørgsmål følgende:
 
Skal jeg i den periode hvor jeg “cutter”, træne RM i alle mine øvelser? Altså når min RM5 i squat er 80 kg, skal jeg så træne med 80 kg hver gang i den periode for at bibeholde så meget muskelmasse som muligt? Det skal nævnes, at jeg træner fullbody 3 gange om ugen.
 
På forhånd tak.

Svar:

Det er en ganske udmærket ide at gøre det sådan. Så har du også lettere ved at bruge din styrke som indikator for, om du taber dig for hurtigt.

Hvis man taber sig for hurtigt, så vil der ryge for meget muskelmasse, og det kan lynhurtigt ses på ens styrkeniveau, som vil falde markant.

Nu forholder det sig så selvfølgelig ikke sådan, at du absolut skal ligge på samme styrkeniveau, og hvis ikke, så er der noget galt. Sådan behøver det ikke hænge sammen. Det er meget naturligt, at man mister en lille smule styrke, når man cutter. Der er sågar også nogen som stiger i styrke under cut. Men det skyldes som regel neurale tilpasninger, og ikke muskelopbygning.