Hej Bodylab,

Jeg er en ung kvinde på 25 år som vejer 103. jeg er 158 høj. Jeg har tidligere vejet 113 kg.

Mit spørgsmål er: Jeg er begyndt at træne en del i fitness centeret 3-4 gange om ugen, og af konditionstræning træner jeg hovedsageligt spinning. To gange om ugen træner jeg styrker træning. Jeg har fået at vide at min træning er forkert. 1. fordi spinning ikke gavner mig, fordi jeg vil tabe fedt, da den ikke forbrænder fedt men energi, og at det er bedst jeg for eksempelvis går til boksning i stedet for. Jeg er nu blevet lidt umotiveret på spinning efter den snak. Jeg har brugt mange timer på spinning, og det vil være virkelig ærgerligt hvis spinning ikke gavner mig så længe jeg vil tabe mig.

Mit mål er at tabe fedtet i kroppen, og have mere styrke og bedre/større muskler.

Hvad er det bedste konditionstræning jeg kan lave for at tabe fedtet?

Svar:

Med al respekt, så er det noget nonsens du har fået at vide. Al fysisk træning er gavnligt i forhold til vægttab. Det værende både alle former for konditionstræning, men også styrketræning. Det er da ganske rigtigt, at høj intens spinning træning forbrænder en større andel muskelglukose versus fedt, sammenlignet med cardiotræning ved lav-moderat intensitet. Men det er irrelevant i forhold til vægttab. Det handler om hvor mange kalorier du forbrænder på daglig basis vs. det antal kalorier du indtager. Forbrænder du mere end du indtager, så taber du dig. Så simpelt er det. Så du kan roligt fortsætte med din spinning træning, hvis det er noget du nyder, og en fysisk udfoldelse, hvor du kan holde motivationen oppe.