Spørg eksperterne / En krop som Superman?

Hej Bodylab,

Jeg vil gerne have en krop som Henry Cavill. Det er ham som spiller Superman. Hvordan skal jeg træne for at få sådan en krop?

Svar:

En stor misforståelse blandt begyndere er, at de tror de kan få en krop som deres idol, hvis de træner nøjagtigt som de gør. Sådan fungerer det desværre ikke. Vi har alle sammen forskellige genetiske forudsætninger. Muskelfibertype sammensætning, musklernes form, ekstremitetslængder osv. Og derfor er det praktisk talt umuligt, at genskabe den samme krop som Arnold, eller Henry Cavill for den sags skyld.

Men det betyder ikke, at du ikke kan komme tæt på. Du må prøve at sigte efter en muskelstørrelse, som minder om hans, og det gør du via helt grundlæggende tung styrketræning. Du behøver ikke noget fancy program.

Nu ved jeg ikke hvad dit udgangspunkt er, men det lyder som om du er begynder. I så fald ville jeg give mig i kast med et program som ”Back to Basics”, og så forsøge at blive stærkere i de forskellige øvelser. Hvis du kan fordoble eller tredoble dit styrkeniveau i squat, bænkpres, dødløft, bent over rows osv., og samtidig spise efter at øge muskelmassen, så vil du ende op med en god portion muskelmasse. Det er helt sikkert vejen frem.

Du kan finde ”Back to Basics” programmet via nedenstående link.

Større muskler - Back to Basics

Og så er det en god ide at læse vores artikel omkring bulk. Den kan du finde her.

Bulking up!

Med disse to artikler har du alt det du skal bruge for at komme i gang, og få lagt et fornuftigt styrke- og massefundament.