Hej Bodylab,
Min kammerat og jeg er lige startet på box squat, og vi synes den rammer rigtigt godt og er en god træningsøvelse, men forleden nede i fitnesscentret fortalte en af de ældre bodybuildere os at box squat ikke var godt for ryggen osv.

Har han ret, eller kan vi godt forsætte med box squat? Og er der forskel hvorpå normal squat rammer i forhold til box squat?

Svar:

Det kommer an på hvordan man laver sine box-squats.

Så længe man ikke lader sig falde ned på boxen uden nogen som helst form for spænding, så er risikoen for en rygskade minimal. Meningen er jo at man langsomt skal sætte sig tilbage på boxen, og ikke bruge den som en dybdemåler, hvor man bare hamre ned i den hver rep.

Så laver man boxs-quats korrekt, så har den ældre bodybuilder ikke ret.

Læs mere om styrketræning her.