Svar:

De gutter du har snakket med har fat i den lange ende. Forced reps er en avanceret teknik til at øge musklens udmattelsesgrad under styrketræning. Den bør bruges yderst sparsomt, da det belaster den systemiske restitution ekstremt meget. Hver gang man træner stresser man ikke kun musklerne, man stresser også nervesystemet, det endokrine system og mange andre subsystemer. Det er det som man kalder den systemiske restitution. Og netop fordi forced reps stresser den systemiske restitution ekstremt meget, så risikere man på sigt at brænde sig selv ud. Det ses typisk ved at de vægte man normalt anvender begynder at føles tunge. Det er vigtigt at påpege, at forced reps i princippet slet ikke er nødvendigt for effektiv træning. Men hvis man insisterer på at anvende dem, så bør det være relativt infrekvent. Jeg ville ikke gøre det mere end et par gange i måneden.