Hej Bodylab,

Der er noget jeg simpelthen ikke kan forstå. Måske er det fordi bodybuilding ikke er ”designet” til kvinder, at man ikke skelner mellem kønnene når man taler om kost. Det er som om man kun kan opnå drømmekroppen hvis man lever af proteinpulver og ris/kylling dagen lang. Det er nærmest umuligt at finde en træner som ved noget om konkurrenceforberedelse og som er villig til at afvige fra den traditionelle kostplan. Jeg er ret lille, så jeg har ingen problemer med at nå mine makros vha. ganske almindelig varieret mad. Det kræver blot lidt planlægning og prioritering.

Kan det virkelig være rigtigt at man ikke kan nå en sceneform ved bare at styre på makros og kalorier? Skal næringen komme fra ris og kylling?

Svar:

Lad mig indledningsvist slå fast, at man ikke bør skelne mellem kønnene, når vi snakker om kostplaner. De regler som gælder for mænd, gælder også for kvinder. Og det samme gør sig i øvrigt gældende, når vi snakker om træning.
 
Men det er ikke korrekt, at man kun kan opnå fine resultater, hvis man lever af proteinpulver og kylling/ris. Årsagen til at mange bodybuildere bygger det op omkring disse fødevarer er nok mere et resultat af, at det er nemt at styre på den måde. Men det er absolut ikke den eneste måde at gøre det på. Det vigtigste er, at man har styr på sine makroer og sine kalorier. Så er det i princippet irrelevant og man får sit protein fra kylling, eller om man får det fra oksekød.
 
Som du kan se i vores guides til vægttab, så lægger vi også op til en lidt større fleksibilitet i kostplanen, end bare ris/kylling.
 
Guide til vægttab
 
I øvrigt, så burde det også være almen viden for en personlig træner. Jeg kan ikke tro, at der findes personlige trænere i Danmark, som påstår, at man kun kan cutte på en diæt bestående af proteinpulver og kylling/ris. Det kan godt være det er praktisk, at anvende disse fødevarer i en kostplan, men det er på ingen måde de eneste fødevarer som kan bruges.