Fri fragt 
E-mærket webshop
4,7 på 
Kom i gang
Opskrifter
Artikler
Team Bodylab
Bodylab Bootcamp
| Spørg eksperterne / Er vegetarisk styrkesport en god ide? |
Hej Bodylab, Jeg har længe overvejet en vegetarisk kost, da jeg både har hørt og læst om personer der har skiftet over til vegetar, som siger, de har oplevet et højere energiniveau i dagligdagen og til træning samt øget styrke. Der er blandt andet også en vegetarisk styrkeløfter ved navn Bill McCarthy som har et squat på 275 kg, 177 kg bænkpres og dødløft på 285 kg. Hvad er jeres holdning til en vegetarisk kost kombineret med styrkeløft, bodybuilding, Olympisk løft osv.? Svar:Når de påstår, at de har fået mere energi, så tror jeg faktisk ikke forklaringen skal findes i det faktum, at de er skiftet fra en ikke-vegetarisk kostplan, til en vegetarisk. For begge tilgange kan fungere, og man kan med begge tilgange opretholde et højt energiniveau. Så forklaringen er enten, at det er ren indbildning, eller at deres tidligere kostplaner har manglet noget, og været mindre struktureret.Men man kan sagtens få gode resultater indenfor både styrkeløft, bodybuilding, olympisk vægtløftning osv., ved at følge en vegetarisk kost. Man skal dog være klar over, at det kræver mere arbejde, at sammensætte en kostplan, når man skifter til en vegetarisk kost. Der findes ingen vegetariske proteinkilder, som har en fuldgyldig aminosyreprofil (med mindre man er lakto-ovo vegetar, hvor man gerne må spise æg og mælkeprodukter), og derfor er det meget vigtigt med sammensætningen i måltiderne. Når man sætter forskellige vegetariske proteinkilder sammen, for at opnå en komplet aminosyreprofil, så bruger man det princip, som man kalder protein komplementering. Men man kan som sagt sagtens blive stor og stærk, selvom man følger en vegetarisk kost. Folk som ikke er vegetarer har det bare meget lettere, da kød, æg, fjerkræ, fisk osv., alle er proteinkilder med en komplet aminosyreprofil, og de skal derfor ikke tænke så meget over sammensætningen i måltiderne. Det gode er, at vegetarer nu om dage, har flere muligheder for at booste deres proteinindtag, med proteinpulver, som kommer fra vegetabilske kilder. Det kunne være vores ris proteinpulver, som faktisk har en ganske imponerende aminosyreprofil. Eller soja proteinpulver, som modsat det soja proteinpulver man kunne købe i gamle dage, faktisk er af meget høj ernæringsmæssig kvalitet. |