Hej Bodylab,
 
Jeg tager pt. proteinpulver, kreatin og BCAA, og overvejer om jeg skulle supplere med en vitamin/mineralpille. Men er det overhovedet nødvendigt?

Svar:

Generelt er der ikke det store behov for en vitamin/mineral pille, hvis man spiser sundt og varieret. På den anden side, så er et vitamin/mineral tilskud en god forsikring, hvis man ikke er sikker på at man får det man skal have via kosten. Så det afhænger meget af hvor godt man er inde i ernæring, og hvordan ens kostplan ser ud.
 
Der er dog fordel i at supplere med et D-vitamin tilskud. Specielt i vintermånederne, hvor vi ikke får meget sol. Der er rigtigt mange danskere, som lider af vitaminmangel, og det har en række uheldige konsekvenser. Både for sundheden, men også i forhold til ens træning. Så vælger du ikke at supplere med et vitamin/mineral tilskud, så bør du som minimum supplere med ekstra D-vitamin efterår og vinter. Mange eksperter er af den holdning, at behovet for D-vitamin er noget større end tidligere antaget, og med den dosis som findes i et almindelig D-vitamin produkt, så er risikoen for overdosering tæt på ikke eksisterende.
 
Du kan læse mere om D-vitamin hvis du klikker på nedenstående link.
 
Er et tilskud af D-vitamin en god idé?