Hej bodylab,

Jeg har igennem en længere periode, prøvet at sætte mig ind i excentrisk træning. Jeg kan dog ikke finde så mange artikler på nettet, omkring excentrisk træning, i forhold til så meget andet.. Jeg kunne godt tænke mig at høre jeres mening om det, eller eventuelt udgive en artikel omkring det. 

Jeg mener at jeg har læst et sted, at ud af den træning musklen vokser, så skyldes 60-70% af muskelvæksten fra den excentriske fase.. Kan I bekræfte det nogen steder? 
Venlig hilsen en trofast læser.

Svar:

Ren excentrisk træning kan være super effektivt i forhold til både styrke og muskelmasse. Men det er meget vigtigt at pointere, at det er en avanceret træningsform, som for det første skal bruges sparsomt, og for det andet kun anvendes af folk med et solidt træningsfundament. Det er også korrekt, at den excentriske fase spiller langt den vigtigste rolle i forhold til hypertrofi. Det er derfor vigtigt, at man som bodybuilder køre den excentriske fase kontrolleret og relativt langsomt.