Fri fragt 
E-mærket webshop
4,7 på 
Kom i gang
Opskrifter
Artikler
Team Bodylab
Bodylab Bootcamp
| Spørg eksperterne / Farligt at køre pulldowns til nakken? |
Hej Bodylab, Jeg har fået at vide at det er farligt at køre pulldowns til nakken og skulderpres til nakken. Er det korrekt? Svar:Jeg ved ikke om ”farlig” er det korrekt ord, men det er korrekt, at øvelser man laver bag nakken øger riskoen for skulderskader. Dette skyldes, at skulderen placeres i en position med maksimal rotation. Når man placerer skulderen i en yderposition, og så samtidig belaster den med tunge vægte, så øger man risikoen for skader markant. En meget typisk skade er indeklemningssyndrom, hvor supraspinatur, som er en af musklerne i rotatormanchetten, bliver inflammeret fordi den bliver klemt inde under øvelser som eksempelvis pres fra nakken.Det skal dog siges, at det ikke er alle der kører disse øvelser, som får problemer med dem. Det er også derfor det er forkert at karakterisere dem som værende ”farlige”. Det er høj-risiko øvelser, som måske/måske ikke på sigt kan give en skade. Grunden til at det er meget individuelt om folk får skader af disse øvelser, kan skyldes en lang række faktorer, såsom smidighed, strukturelle svagheder, styrkeubalancer osv. Så vil man være på den sikre side, så bør man undgå disse øvelser når man styrketræner. |