Hej Bodylab,

På crosstraineren i mit fitnesscenter er der en funktion der hedder “Fat Burn” og en der hedder “Cardio”. Mine træningskammerater har haft en diskussion om, hvorvidt fat burn faktisk er det optimale til vægttab.

Selv synes jeg fat burn fungerer fint, men efter to måneder, har jeg spekuleret over, om mit resultat mon havde været bedre hvis jeg havde kørt cardio i to måneder?

Svar:

Hvis funktionerne dækker over det jeg tror de gør, så har du faktisk ret i at du ville have fået bedre resultater med “cardio”. “Fat burn” funktionen lugter lidt af at dække over det vi på dansk kalder “fedtforbrændingszonen”. Det er dog en af de største misforståelser indenfor fysisk træning. Det er rigtigt, at man isoleret set forbrænder mere fedt ved middel intensitet (den såkaldte fedtforbrændingszone). Men den totale mængde kalorier man forbrænder ved højere intensitet, når man også medregner efterforbrændingen i timerne efter træning, er langt større. Så uanset hvordan man vender og drejer det, så vil 20 minutter ved høj intensitet altid være bedre end 20 minutter ved middel intensitet

Svar:

Fat burn vs cardio?