Fri fragt 
E-mærket webshop
4,7 på 
Kom i gang
Opskrifter
Artikler
Team Bodylab
Bodylab Bootcamp
| Spørg eksperterne / Fedtforskrækket teenager |
Hej Bodylab, Jeg er 16 år gammel og har snart styrketrænet i et år. Kort spørgsmål. Skal man bulke for at opbygge muskelmasse? Har hørt at man kan spise på ligevægtsindtag og træne hårdt og opnå Lean gains. Jeg er simpelthen bange for at bulke på grund af fedtet. Svar:Fedtforskrækkelse er en af de helt store fremgangsdræbere. Når folk er panisk bange for at tage fedt på, så ender de ofte op med at spise for lidt, og så sker der ikke rigtigt det store. Det er rigtigt, at der er noget der hedder lean-gains, men det kræver stadigvæk et kalorieoverskud. Her kører man bare med et meget marginalt kalorieoverskud, med det resultat at man stort set primært tager muskelmasse på. Det indebærer selvfølgelig en vis risiko, hvis man ikke er rigtigt god til at styre sin kost, og sit ugentlige aktivitetsniveau. For man risikerer jævnligt at falde i kalorieunderskud, og det vil sænke hastigheden hvorved man udvikler sig. Det er ikke nødvendigt at vold-bulke for at blive større og stærkere. Det var en fejlantagelse som eksisterede hos mange oldschool bodybuildere. Men er man panisk bange for at tage bare en lille bitte smule fedt på, så sætter man sig selv op til en skuffelse, for fremgangen i muskelmasse vil blive langsom og minimal. Så du er nødt til at arbejde med din fedtforskrækkelse, hvis du virkelig vil have smidt noget muskelmasse på kroppen. Vi har lavet en guide til hvordan du bedst opbygger muskelmasse, med træningsprogram og forslag til kostplan. Måske du kan finde noget inspiration i den. Du kan finde den her. |