Fransk pres kan både laves med en lige stang eller en "krøllet" stang (EZ bar). Udgangspunktet for øvelsen er at man ligger på en flad bænk på ryggen, med stangen i strakte arme og bøjer stangen ned til hovedet og strækker armene ud igen. Ønsker du muskeludmattelse, og dermed muskelvækst, så skal øvelsen køres meget korrekt og det er vigtigt at holde albuerne det samme sted under hele udførelsen. Ønsker du at fokusere mere på styrke kan du anvende en højere grad af moment i starten af øvelsen og det er tilladt at albuerne flytter sig under udførelsen.