Kaatsu træning, eller ”Occlusion Training” (OT), er en træningsmetode, hvor man lukker af for blodtilførslen til den muskel, man træner. Det foregår lidt på samme måde, som når man får taget blodtrykket. Hvis vi tager biceps som eksempel, så placerer man et pneumatisk bånd overover biceps og pumper det op til 200-220 mm Hg, så blodtilførslen lukkes. Træningen foregår typisk med meget lette vægte, helt nede omkring 10-25 % af 1RM, men tag ikke fejl - det virker alligevel. Udmattelsesgraden og affaldsstofsdannelsen er enorm, når blodtilførslen lukkes. Man har kunnet påvise rigtigt gode resultater i hypertrofi med Kaatsu træning. Det skal dog siges, at der er visse teoretiske bekymringer i forhold til Kaatsu træning, da der teoretisk set godt kunne danne sig blodpropper, når blodtilførslen lukkes. Det er faktisk en diagnostisk metode, man bruger på AK-afdelinger rundt omkring i verden. Man lukker blodtilførslen til armen af i 10 minutter, for at simulere dannelsen af en blodprop. Herved kan man undersøge, om kroppens evne til at frigøre de stoffer som opløser blodpropper fungerer, som den skal. Der er dog, så vidt jeg ved, ikke registreret tilfælde, hvor folk, som anvender Kaatsu træning, har fået blodpropper. Det dog værd at nævne, hvis man ønsker at eksperimentere med denne træningsmetode.
|
Fri fragt 
E-mærket webshop
4,7 på 
Kom i gang
Opskrifter
Artikler
Team Bodylab
Bodylab Bootcamp
