Fri fragt 
E-mærket webshop
4,7 på 
Kom i gang
Opskrifter
Artikler
Team Bodylab
Bodylab Bootcamp
| Spørg eksperterne / Hvor meget væske hver dag? |
| Hej Bodylab, Har rigtigt godt styr på kosten efterhånden. Men er i tvivl om hvor meget væske man skal have dagligt? Det er vel til en vis grad individuelt, men hvor meget er gennemsnitligt set optimalt for en som træner? Svar:De fleste drikker langt mere end de har brug for. På mystisk vis, er det en trend som er opstået inden for fitness miljøet. At man konstant skal rende rundt med en vandflaske med vand, og drikke dagen lang. Men der er faktisk visse risici forbundet hermed. Hvis man drikker for meget. Og her snakker vi om ekstremer. Men man kan faktisk drikke så meget vand, at man fremkalder en tilstand som kaldes ” hyponatriæmi”, hvor vigtige mineraler drives ud af kroppen, og saltbalancen forskydes. Det kan i værste fald have fatale følger. Det er selvfølgelig en ekstrem tilstand, som kræver et massivt væske indtag. Men sagen er stadigvæk den, at mange drikker alt for meget.Men du har helt ret i at det i høj grad er individuelt, og afhænger af mange faktorer. Hvis man træner meget, så stiger væskebehovet. Hvis man befinder sig i et meget varmt klima, så stiger væskebehovet. Og visse mennesker sveder mere end andre under fysisk aktivitet. Så det ændrer også behovet. Men for en gennemsnitsperson, med et normalt aktivitetsniveau, og i et normalt tempereret klima som det danske, så siger man normalt, at behovet for væske ligger på omkring 2½ liter om dagen. Man får normalt cirka 1 liter væske igennem maden. Så de fleste behøver ikke drikke mere end 1½ liter væske om dagen. Men som sagt, så afhænger det også af individuelle faktorer. Folk som træner 1-2 timer hver dag har brug for mere. Og er det i sommerhalvåret, hvor vi sveder mere, så er behovet større. Men at drikke adskillige liter væske om dagen er ikke i overensstemmelse med vores fysiologiske behov. Som du kan se i nedenstående link, så er det et spørgsmål vi har fået før, så du er ikke alene i din tvivl. |