Hej Bodylab,

Jeg drikker dagligt 4-5 liter vand, da jeg har hørt det er sundt at drikke meget vand. Men læste for nylig i en artikel, at man kun har brug for omkring 2-2½ liter om dagen. Skal jeg stoppe med at drikke så meget vand eller er det okay?

Svar:

Nu er 4-5 liter vand fordelt over en hel dag ikke et kritisk indtag, men det er ganske rigtigt, at du sikkert kunne klare dig med mindre. Vand er normalt noget vi opfatter som noget positivt og ufarligt, men faktum er, at man rent faktisk kan drikke så meget vand at man kan dø af det. Tilstanden kaldes hyponatriæmi. Der sker rent praktisk det, at saltindholdet i blodet bliver fortyndet, og man risikerer at få nogle livstruende symptomer, herunder hjerterytmeforstyrrelser og hjernepåvirkninger, som kan fører til bevidsthedssvækkelse. Det er dog relativt let at se om man får nok væske. Farven på ens urin er en ganske god indikator for om man får for lidt eller for meget væske. En mørk urin indikerer at man mangler væske. En helt klar og vandig urin indikerer at man har drukket for meget væske. Urinen bør ligge et sted imellem disse 2 yderpunkter, og have en klar gul farve.

Se vores udvalg af elektrolytter her.