Spørg eksperterne / Hvordan øger man forbrændingen?

Hej Bodylab,

Jeg har tidligere haft en spiseforstyrrelse og har nu, som resultat, en lidt lavere forbrænding end før. Jeg ved at hvis man øger sin muskelmasse, kan man sætte gang i den, men er der andre metoder?

Svar:

Du har helt ret i at styrketræning kan bidrage til at øge forbrændingen. Vores muskelmasse spiller en meget væsentlig rolle i forhold til hvor mange kalorier vi forbrænder på daglig basis. Så ved at øge din muskelmasse, så vil du også øge din forbrænding.

Men du kan faktisk også gøre det via kosten, hvis du er tålmodig nok. Din spiseforstyrrelse har ændret din status quo. Ved at spise ufatteligt lidt, har du presset din forbrænding i bund. Man kan faktisk gøre det modsatte, ved langsomt at vende kroppen til et stigende antal kalorier. Men det skal foregå langsomt. Og det er med streg under langsomt.

Lad os antage, at du spiser lige nøjagtigt det som skal til for at vedligeholde din kropsvægt som den er nu. Hvis du hver uge tilføjer en lille mængde ekstra kalorier, så vil kroppen vende sig til det stigende kalorieindtag, uden at tage på. Problemet er, at går du for hurtigt frem, så vil du øge din fedtmasse. Så det skal foregå i et meget langsomt tempo, henover mange måneder.

Men vi har faktisk en ganske glimrende artikel liggende omkring emnet. Den vil jeg anbefale at du læser. Du kan finde den via nedenstående link.

http://news.bodylab.dk/artikler/19349-metabolic-damage-hvad-er-det-og-boer-man-tage-det-for-gode-varer

Hvordan øger man forbrændingen?