Hej Bodylab,

Jeg har et spørgsmål omkring BCAA. Jeg undrer mig over hvorfor man vælger at supplere med kun 3 essentielle aminosyre? Vil kroppen så ikke mangle nogle af de resterende essentielle aminosyre eller er de ikke ligeså relevante i forhold til muskelopbygning?

Svar:

Jo, alle de andre aminosyrer er også relevante. Men forgrenede aminosyrer (BCAA) spiller en vigtig rolle i forhold til muskeltilvækst, og det at opretholde et anti-katabolsk miljø i forbindelse med træning. Det skyldes, at leucin, isoleucin og valin nedbrydes i stor stil i forbindelse med hård vægttræning. Derfor vil det have en anti-katabolsk effekt, at supplere med BCAA i forbindelse med hårde træningspas.
 
Men det betyder ikke, at de andre aminosyrer er irrelevante. Men dem skulle du meget gerne få igennem en proteinrig kost, eller ved at supplere med et proteinpulver af høj kvalitet. Det kunne være Whey proteinpulver. Så BCAA kan på ingen måde stå alene. Hvis du indtager en meget proteinfattig kost, og ikke supplere med andre protein baserede kosttilskud, så vil effekten af BCAA selvfølgelig være mindre.