Hej Bodylab,

Jeg er en pige på 22 år, der har trænet i snart 4 år.

Forleden prøvede jeg at udregne mit BMI, fordi jeg gerne ville finde ud af hvordan min vægt lå sundhedsmæssigt. Jeg er 167 cm høj og vejer 72 kg. Det medfører et BMI på 25,8 – hvilket til min store overraskelse betegnes som overvægtig!

Det kom som noget af en overraskelse. Jeg har en rimelig flad mave, dog uden at man kan se mine mavemuskler, og ganske vist lidt fedt på hofterne, men overvægtig ligefrem? Er målingen upræcis, eller er det rigtigt at min vægt er usund?

Svar:

Din vægt er sandsynligvis ikke usund. BMI er nemlig et komplet elendigt værktøj til at vurdere sundhedstilstand.

Særligt for folk der træner. BMI tager nemlig ikke højde for kropssammensætningen, men blot forholdet mellem din vægt og højde. Som navnet antyder (BMI = bodymass index = kropsmasseindex) tages der altså ikke højde for hvor stor en muskelmasse man har, hvor stor en fedtmasse man har, eller hvor på kroppen fedtet er lagret – alt sammen faktorer, der har betydning for vores sundhed. Følgelig er der rigtig mange styrketrænende, selv dem der har en lav fedtprocent, der bliver kategoriseret som overvægtige efter BMI, på grund af vægten fra deres høje muskelmasse.

Og BMI er faktisk også en ret upræcis markør for sundhed selv i utrænede. Der kan være meget stor forskel på kropssammensætningen hos to individer med samme kropsvægt – også selvom ingen af dem dyrker styrketræning. Nogle bærer bare rundt på mere fedtfri masse end andre.

Af samme grund afslører BMI ikke hvis man er tyndfed – altså er normalvægtig, men med en meget lav muskelmasse, og en tilsvarende højere fedtmasse. Det er en kropsform man ofte ser hos fysisk inaktive mennesker – og hvis der er noget der er usundt, så er det at være fysisk inaktiv og have en lav muskelmasse. At være fysisk aktiv har nemlig en langt større betydning for vores sundhed, end om man har lidt ekstra fedtmasse end gennemsnittet.

BMI er altså upræcist, og tager ikke højde for muskelmasse, eller ens fysiske aktivitetsniveau. Jeg vil faktisk gå så langt som at sige at BMI kun er anvendelig som sundhedsmarkør på befolkningsniveau – altså når man har at gøre med gennemsnittet i en population, og ikke det enkelte individ.

Så når du har trænet i 4 år, og desuden ikke ser dig selv som overvægtig, bør du ikke hænge dig i en upræcis målestok som BMI. Det er på mange måder en rigtig dårlig idé at gå op i arbitrære tal som BMI, frem for bare at være fysisk aktiv, og se ud som man nu har lyst til.