Hej Bodylab,

Jeg har for nyligt byttet min styrketræning ud med crossfit.

Så er mit spørgsmål er hvilke supplements jeg burde tage for at opbygge muskelmasse? I forvejen er jeg ikke specielt stor, er 168 høj og vejen 63 kg.

Og nu da crossfit er utrolig cardio baseret så vil jeg helst ikke tabe mig, men i stedet blive markeret og langsomt opbygge muskelmasse på et atletisk niveau. Kan i hjælpe mig ?

Svar:

Du bør ikke tænke i kosttilskudsbaner før du har styr på din kost. Som udgangspunkt bør du oppe dit kalorieindtag, hvis dine Crossfit træningspas er mere energikrævende, og du helst vil undgå at tabe dig.
 
Når du har styr på kosten, så ville proteinpulver være et godt sted at starte. Det kunne være Bodylab Whey 100, eller Bodylab Whey 100 Extra Pure, hvis du foretrækker et proteinpulver, som er helt fri for laktose.
 
Hvis du har svært ved at indtage nok kalorier via kosten, så kunne Bodylab Weightgainer være en mulig løsning. Når du har styr på det basale, så kunne du også overveje om kreatin og/eller beta-alanin var noget du ville prøve. De vil hjælpe dig på det præstationsmæssige plan, og dermed også i forhold til det at opbygge en mere muskuløs krop.