Hej Bodylab,

Jeg styrketræner 3-4 gange om ugen og bruger jeres kreatin monohydrat og proteinpulver og er super tilfreds med jeres kosttilskud.

Jeg har dog et spørgsmål om kreatin. Jeg har hørt noget om at når man stopper med kreatin mister man sin muskelmasse efter et stykke tid?

Desuden har jeg hørt man ikke blive større men kun stærkere? Passer det?

Svar:

Nej, den muskelopbygning der sker mens du er op kreatin mister du ikke når du stopper med kreatin. Det er muligt du mister en smule muskelvolumen, i form af væske, da brug af kreatin kan give en lidt større væskeophobning i musklerne. Det er dog så marginalt, at du nok ikke ligger mærke til det. Og da det jo ikke er regulært muskelvæv du mister, så er det reelt lige meget.

Mht. til dit andet spørgsmål, så er kreatin ikke i sig selv muskelopbyggende. Men da det øger effektiviteten af ATP-CP energisystemet, så vil man kunne træne hårdere og tungere, og det vil være bidragende til at stimulere mere muskeltilvækst. Så når du tager kreatin og styrketræner hårdt, så vil du både bygge mere styrke og mere muskelmasse, end hvis du ikke tog kreatin.