Fri fragt 
E-mærket webshop
4,7 på 
Kom i gang
Opskrifter
Artikler
Team Bodylab
Bodylab Bootcamp
| Spørg eksperterne / Mange gentagelser forbrænder fedt? |
Hej Bodylab, Jeg har bulket i 1 års tid nu, og kunne godt tænke mig at køre en cut periode, for at smide det overflødige fedt. Jeg har nogenlunde styr på min kost, men er i tvivl om hvordan jeg bør styrketræne. Min træningsmakker siger vi skal i gang med sæt med mange gentagelser og kortere pauser for at få ”brændt” fedtet af. Er det korrekt? Svar:Nej, det er ikke korrekt. Det er en myte, at man via mange gentagelser kan forbrænde fedtet. Og selvom man kunne, så ville det være en umådelig dårlig ide. Når man cutter, så er målet at bevare så meget muskelmasse som muligt, mens man smider det overflødige fedt. Og det gør man bedst ved at fortsætte med at styrketræne som man hele tiden har gjort. Har du opbygget dine muskler med sæt af 6-8 reps, så vil det også være den bedste måde at bibeholde muskelmassen på. Hvis man begynder at køre med lettere vægte, høje reps og korte pauser, så er der en reel risiko for at de store motoriske enheder ikke får stimuli nok til at bevare deres størrelse. Og så risikerer du, at miste alt for meget muskelmasse inden du er færdig med dit cut. Så den bedste løsning er at lade din kost tage sig af opgaven med at smide fedtet. Din vægttræning skal være rettet ind på at bevare så meget muskelmasse som muligt. Hvis det ikke går stærkt nok, så kan du altid smide noget kardio-træning ind i programmet, eller øge din totale sæt volumen i din vægttræning en smule. |