Fri fragt 
E-mærket webshop
4,7 på 
Kom i gang
Opskrifter
Artikler
Team Bodylab
Bodylab Bootcamp
| Spørg eksperterne / Muskel isolation en myte? |
Hej Bodylab, Har tænkt lidt over det med isolationsøvelser. Er der egentlig øvelser som isolerer en muskel helt, eller er navnet lidt misvisende? Håber i vil uddybe lidt omkring isolationsøvelser. Svar:Du har helt ret. Ideen omkring muskel isolation er helt misforstået. 100 % muskel isolation eksisterer ikke, og der findes ikke øvelser, som kun rammer en enkelt muskel. Tag eksempelvis dumbbell rear laterals, som er en isolationsøvelse for bagskulderen. Her rammer du også rhomboideus og trapezius mellem skulderbladene, så øvelsen bliver dermed også en rygøvelse. Vi kan tage dumbbell flyes. Her rammer man også den forreste del af skulderen, og biceps arbejder relativt hårdt statisk. Og nu snakker vi kun om muskelgrupper som tager del i selve bevægelsen. Der er også en lang række muskler som har en stabiliserende funktion i bevægelsen. Og alle øvelser, hvor du holder vægten i hænderne, aktiverer også underarmene.Så der findes reelt ikke en eneste øvelse, hvor man kan tale om at øvelsen kun træner en enkelt øvelse. Og det er fordi kroppen ikke fungerer efter et isolationsprincip. Kroppen er designet til muskulært samarbejde, hvor flere muskler arbejder i synergi med hinanden for at udføre en given bevægelse. Men derfor giver det okay mening at snakke om isolationsøvelser, da de er det tætteste man kommer på øvelser, hvor man kan fokusere på en specifik muskel. Det er bare misforstået, hvis man siger, at flyes kun rammer brystet. For det er ikke korrekt. |