Fri fragt 
E-mærket webshop
4,7 på 
Kom i gang
Opskrifter
Artikler
Team Bodylab
Bodylab Bootcamp
| Spørg eksperterne / Ødelægger junkfood muskeltilvæksten? |
Hej Bodylab, Min træningsmakker påstår, at junkfood ødelægger muskeltilvæksten. Altså forstået på den måde, at hvis man et par gange om ugen spiser pizza, burger og lignende, så vokser man mindre, end hvis man spiser mere ”ren” mad. Jeg synes ikke det giver mening. Hvad siger i? Svar:Det er noget vrøvl. Det er klart, at ens kost primært skal bestå af gode solide fødevarer. Men hvis man træner for muskeltilvækst, så sker der absolut intet ved at man engang imellem får en burger eller en pizza. Bare man husker, at kompensere for det i forhold til ens samlede kalorieoverskud, så det ikke overstiger 500 kalorier i overskud. Ellers begynder man bare at akkumulere alt for meget fedt på kroppen. At det skulle have en direkte hæmmende effekt på muskeltilvæksten, at man gør det fra tid til anden, er helt misforstået. Hvis man generelt har styr på sin kost, og som sagt kompenserer for det, så sker der absolut intet ved det. For visse personer kan det sågar være en hjælpende hånd, hvis de har problemer med at skabe et kalorieoverskud. Så længe man holder sig til et kalorieoverskud på 500 kalorier om dagen, og får tilstrækkeligt med protein, så skal man nok vokse, og få fuld valuta af de timer man investerer i træningscentret. Kroppen kan ikke kende forskel på et stykke kylling og et stykke kalkun. Og alle hypertrofi processerne går heller ikke kold, fordi der ryger en pizza eller en burger ned i ny eller næ. |