Hej Bodylab,

Jeg bliver aldrig øm i mine muskler når jeg træner. Er det fordi jeg gør noget forkert?

Svar:

DOMS, eller delayed onset muscle soreness, er en indikator for, at der er sket en større eller mindre grad af mikrotrauma i musklen. Det forholder sig dog sådan, at det ikke er alle som bliver ømme, eller oplever den samme grad af ømhed. Mange oplever også at de lettere bliver ømme i visse muskelgrupper, mens de aldrig bliver det i andre. Så selvom ømhed er en rød lampe der indikerer, at der er sket en muskel protein nedbrydning, så er det ikke noget man nødvendigvis behøver at jagte.
 
Der er mange som både er store og stærke, men som aldrig oplever ømhed. Så ømhed er med 100 % sikkerhed ikke et krav for vækst.
 
Mere om styrketræning her.