Fri fragt 
E-mærket webshop
4,7 på 
Kom i gang
Opskrifter
Artikler
Team Bodylab
Bodylab Bootcamp
| Spørg eksperterne / Optimalt program for alle? |
Hej Bodylab, Nu snakkes der meget om, at vi alle er forskellige, og nogen skal træne på en måde for at få optimale resultater, og andre skal træne på en anden måde. Men kunne man i teorien ikke lave et ”optimalt” program, som alle kunne blive store og stærke af. Er vi virkelig så forskellige? Svar:Nej, så forskellige er vi ikke. På et helt grundlæggende fysiologisk plan fungerer vi ens. Det er også derfor, at de fleste gode programmer virker for flertallet. Men der er alligevel forskel på hvordan vi responderer. Og nogle respondere bedre på visse programmer end andre. Det tager udgangspunkt i det træningsprincip man kalder ”princippet omkring individuelle forskelle”. Princippet dikterer, at alle træningsprogrammer skal tilpasses den enkelte person. Der er nemlig fysiologiske variationer, som gør at vi responderer forskelligt.Der er de ting man kan gå ind og måle på inden man overhovedet sætter et træningsprogram sammen. Fibertype sammensætningen, ekstremitetslængderne, højde, vægt osv. Og så er der de ting man opdager, når man sætter folk på et program. Visse personer kan ikke tåle voldsomt meget træning før de overtræner, mens andre kan køre med noget højere workload fra start af. Der kan også stor forskel på det styrkemæssige udgangspunkt. Og der kan være anatomiske årsager til at det er klogt at lave en bestemt øvelse fremfor en anden. Så der er masser af individuelle faktorer som spiller ind, når man skal sammensætte et personligt program. Men som sagt, så betyder det ikke, at man slet ikke vil få noget ud af et ganske almineligt grundprogram, som eksempelvis ”Back to Basics”. Det vil alle gøre. Nogen bare mere end andre. |