Fri fragt 
E-mærket webshop
4,7 på 
Kom i gang
Opskrifter
Artikler
Team Bodylab
Bodylab Bootcamp
| Spørg eksperterne / Overførlighed fra dødløft til squat? |
Hej Bodylab, Jeg sad og læste nogle gamle WSB artikler, hvor der stod at de i lange periode ikke kørte dødløft, men fokuserede mere på boxsquats og goodmornings, og alligevel blev stærkere i dødløft. Kom til at sidde og tænke lidt over det. Gælder det også den anden vej rundt? At man kan blive stærkere i squat, hvis man kun træner dødløft? Svar:Overførligheden fra et boxsquat (eller bare traditionel styrkeløfts squat), kombineret med goodmornings, vil være noget større, end overførligheden fra konventionel dødløft til squat. Specielt hvis man laver konventionelt dødløft med meget lidt leg drive. Men der VIL være en overførlighed. Hvis du går fra 100 kg til 150 kg i dødløft, og uden at have trænet squat overhovedet, så ville alle former for squat også være steget i et eller andet omfang. I nogle tilfælde en pæn slat. I andre tilfælde meget lidt. Men der vil være en stigning, i og med at man bruger mange af de samme muskler i squat og dødløft varianter. Hvis man kører sumo dødløft, så vil overførligheden være større.Men uanset hvor meget eller hvor lidt overførlighed der er imellem squat og dødløft, og dødløft og squat, så ændrer det ikke på det faktum, at man bliver stærk i det man træner. Hvis du vil være stærk i squat, så træn squat. Hvis du vil være stærk i dødløft, så træn dødløft. Det måtte WSB gutterne også sande senere hen. De haltede simpelthen bagefter i dødløft i forhold til løftere som regelmæssigt havde dødløft på programmet. |