Før man laver overhead squats skal man sikre sig man har tilstrækkelig skuldermobilitet grundet den startposition man indtager med stangen. Stangen skal fattes med 45 grader imellem arme og krop og albuerne skal vende bagud. Man skal stå skulderbredt med omkring 20 graders vinkel mellem fødderne. I selve bevægelsen skydes hoften en smule bagud og man sætter sig ned mellem benene.