Spørg eksperterne / Pre-workout, BCAA, Weight gainer og proteinpulver

Hej Bodylab,

Jeg har efterhånden fået mig en del erfaringer, som jeg ikke havde for et års tid siden, med alle disse produkter, som er nævnt i overskriften. Mit spørgsmål til jer er, bliver det for meget at tage alle disse ting og hvornår skal de egentlig anvendes?

Jeg er klar over at pre-workout er før din træning, det giver sig selv og weight gainer/protein pulver, tager jeg efter min træning og måske som tilskud på et andet tidspunkt ca. hver dag, når der skal bulkes. Så hvor passer BCAA ind, i alt dette? Er det noget som skal indtages imellem træningsdage, på træningsdagen, om morgenen sammen med vitaminen eller andet?

Svar:

Ad – Weightgain pulver
Weightgain pulver kan som du gør nu fint bruges til et post-workout kosttilskud, som man indtager efter træning. Man får derved dækket behovet for protein og kulhydrater.

Ad – Pre-workout tilskud
Som du selv konkludere, så skal alle pre-workout kosttilskud tages inden træning. Hvor lang tid før træning afhænger lidt af hvilken type pre-workout kosttilskud der er tale om.

Ad - Proteinpulver
Proteinpulver er et meget fleksibelt kosttilskud, som kan tages i mange sammenhænge. Det kan tages som en post-workout shake, i forbindelse med et proteinfattigt måltid, når man er på farten, eller for at booste proteinindholdet i ens diæt. Man bør dog kaste et kritisk blik på ens kost, hvis man har brug for mere end 2-3 proteinshakes om dagen. Så kunne meget tyde på, at ens kostplan er mangelfuld.

Ad – BCAA
BCAA eller forgrenede aminosyrer fungerer bedst lige inden træning. Det får dermed en anti-katabolsk effekt. Så tag dine BCAA lige inden du går i gang med træningen.

Men vi har faktisk en ganske glimrende guide omkring kosttilskud liggende, som jeg vil anbefale dig at læse. Du kan finde den her.

/shop/guide-til-kosttilskud-289c1.html

Pre-workout, BCAA, Weight gainer og proteinpulver