Hej Bodylab,

Jeg har indtil nu kun taget min proteinpulver shake efter træning. Men i dag slog det mig, da træningen varede ca. 2 timer, at de muskler som jeg kørte i starten måske ikke optager nok protein. Burde jeg drikke en proteinpulver shake imens jeg træner og en bagefter eller bliver det for meget?

Svar:

Som udgangspunkt må man gå ud fra at du har spist et måltid mad i timerne inden din træning. Og i så fald er det absolut intet problem at du først får din proteinpulver shake inden borde igen efter træning. Der er dog ikke noget galt i at du drikker en proteinpulver shake både inden og efter træning, hvis du vil være sikker på at der er nok protein og aminosyrer at gøre godt med. Det afhænger i høj grad også af hvor lang tid der er gået siden du sidste fik et måltid mad.