Hej Bodylab,
 
Jeg er en pige på 17 år. Jeg vil gerne tage på i vægt efter at have tabt mig alt for meget, jeg er 169 cm høj og vejer 49,5 kg. Jeg vil rigtig gerne få en normal krop igen og slippe af med min spinkle krop. Er der en mulighed at begynde at bruge proteinpulver, uden at træne, for at tage på og få en normal krop igen? (har derimod planer om at begynde at træne i fremtiden, men ikke endnu).

Svar:

Du står i en situation, hvor du har tabt dig for meget, og ganske givet også for hurtigt. Det betyder, at du har tabt en del muskelmasse. Jeg ved godt det ikke er det svar du ønsker, men proteinpulver vil med sikkerhed ikke løse dette problem. Du kan som sådan godt supplere din kost med proteinpulver, hvis du ikke er sikker på at du får tilstrækkeligt med protein igennem kosten. Men for at øge din muskelmasse, og øge din kropsvægt uden at tage voldsomt meget fedt på, så er du nødt til at træne. Hvis du øger dit kalorieindtag med det formål at øge kropsvægten, uanset om det forøgede kalorieindtag kommer fra mad eller fra proteinpulver, så vil kropsvægtsøgningen primært være i form af fedt. Du er nødt til at give kroppen en grund til at investere kalorierne og proteinet i ekstra muskelmasse, ved at træne din krop. Så du kommer ikke rigtigt uden om træning.
 
Men som sagt, så kan du sagtens supplere din kost med proteinpulver, hvis du ikke er god til at spise nok, og ikke får nok protein. For hvis din kost stadigvæk halter, så risikerer du jo bare at miste mere muskelmasse, og tabe dig yderligere. Og apropos kost, så er det en god ide at få lagt en kostplan, så du er sikker på at du får nok kalorier. Det ville være ærgerligt hvis du tabte dig mere.
 
Du kan læse mere om hvordan man sætter en kostplan sammen i nedenstående artikel.
 
Kostplan til styrketræning