I push press har man som udgangspunkt stangen liggende på skuldrene og kravebenet, mens man forsøger at holde albuen så langt inde under stangen som muligt. Ryggen skal være strakt ud og kroppen spændt op. Stangen skal, så at sige, hvile på kroppen. Stangen skal ikke presses, men kraften skal komme fra benene og videre op til stangen. Hoften skal sænkes lige ned – omkring 5-10 cm. Under bevægelsen skal albuerne holdes stabile og ikke falde ud til siden eller frem. Stangen skal ende inde over hovedet i slutpositionen.