Når man udfører en given øvelse vil der være en udefrakommende kraft der vil forsøge at trække rygsøjlen i den ene eller anden retning. Det er derfor vigtigt at være i stand til at holde rygsøjlen stabil under et løft. For at modvirke de udefrakommende kræfter, er der bestemte ting man kan gøre for at sikre sig man foretager låsning af rygsøjlen: strække ryggen let, skyd bryst og træk skulderbladene sammen og træk skulderbladende lidt ned.